الرئيسيةمكتبة التمارين عضلات الرقبة › تمدد الرقبة الجانبي

تمدد الرقبة الجانبي

Side Neck Stretch
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بأكتاف مسترخية، وميّل برأسك برفق نحو كتفك.
  2. ساعد في التمدد بسحب خفيف على جانب الرأس.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب