Blog
تمدد الفخذ الجانبي في الوضع الجانبي
Side Lying Groin Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيمن وثني ركبتك اليمنى أمامك لتثبيت جسمك.
- استرح برأسك على يدك اليمنى أو كتفك.
