الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلة الظهرية العريضة › تمدد على الجنب

تمدد على الجنب

Side-Lying Floor Stretch
تمدد على الجنب تمدد على الجنب
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
التصنيف stretching
🎯 العضلة الظهرية العريضة

📋 خطوات التمرين

  1. أولاً، استلقِ على جانبك الأيسر، وثني ركبتك اليسرى أمامك لتثبيت جسمك (استخدم عضلات بطنك أيضًا لتحافظ على استقامتك).

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب كابل للأذرع الفردية جاثماً
سحب كابل للأذرع الفردية جاثماً
سحب V-Bar
سحب V-Bar
سحب عالي بيد واحدة
سحب عالي بيد واحدة
الظهر العلوي
الظهر العلوي
تمديد عضلة الظهر الكبيرة - SMR
تمديد عضلة الظهر الكبيرة - SMR
جسور لندن
جسور لندن