Blog
رفع الساق الجانبي
Side Leg Raises
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- قف بجانب كرسي يمكنك التمسك به كدعم.
- قف على ساق واحدة. هذه ستكون وضعيتك الابتدائية.
- مع الحفاظ على ساقك مستقيمة، ارفعها.
