Blog
جانبي لرأس أمامي
Side Laterals to Front Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- في وضعية الوقوف، أمسك زوج من الدمبل بجانبك.
- هذه ستكون وضعيتك الابتدائية.
- مع الحفاظ على الكوعين مثنيين قليلاً، ارفع الوزن.
