Blog
رفع جانبي جانبي
Side Lateral Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اختر زوج من الدمبل ووقف بجسم مستقيم مع الدمبل بجانبك على مسافة أذرعك، والكفوف تواجهك.
- هذا التمرين
