Blog
قفز جانبي سريع
Side Hop-Sprint
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- قف بجانب مخروط أو عقبة.
- ابدأ هذه التمرين بالقفز جانبيًا فوق العقبة، مع الارتداد للخلف إلى حيث بدأت.
