Blog
دوائر الكتف
Shoulder Circles
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
سحب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- مع استرخاء الأكتاف ويديك resting loosely على الجوانب (أو في حضنك إذا كنت جالس)، قم بتدوير أكتافك برفق للأمام، ثم لأعلى، ثم للخلف، ثم للأسفل.
