Blog
شوتجن رو
Shotgun Row
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اربط مقبض واحد بكابل منخفض.
- بعد اختيار الوزن المناسب، قف مسافة قليلة للخلف مع وضع اقدامك متباعدة.
- يدك يجب أن تكون ممدودة.
