Blog
بريس ديسك (ضغط جانبي متناوب)
See-Saw Press (Alternating Side Press)
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبلين وبس تواقف مستقيم.
- نظف (ارفع) الدمبلين لحد مستوى الصدر/الأكتاف وحرك معصمك.
