Blog
كيرل معصم بار بيدين لأسفل مع كابل منخفض
Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط بنش قدام ماكينة كابل منخفض مع بار أو ملحق EZ.
- خلي البنشر بعيد عشان تجيب الوزن لغاية صدرك.
