Blog
كيرل معصم بار جالس بيدين لأعلى
Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بار بكفين لأعلى على بعد عرض كتف.
- خلي رجليك مسطحة على الأرض.
