الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › سحب الأرجل جالس

سحب الأرجل جالس

Seated Leg Curl
سحب الأرجل جالس سحب الأرجل جالس
المستوى مبتدئ
الأدوات machine
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength
🎯 العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ضبط ذراع الماكينة على طولك واجلس مع ظهرك دعم.
  2. حط الجزء الخلفي من رجلك السفلية فوق مسند الساق.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

استعراض
استعراض
هاند كين لتنظيف بالتناوب
هاند كين لتنظيف بالتناوب
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة بالبار
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة بالبار
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة دمبل
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة دمبل
هجام جود مورننج
هجام جود مورننج
تمرين الهامسترينج 90/90
تمرين الهامسترينج 90/90