Blog
تمرين تمديد أوتار الركبة والساق جالس
Seated Hamstring and Calf Stretch
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- حط حزام أو حبل أو باند حوالين رجل واحدة.
- اقعد ورجليك مفرودة، ثم اميل للأمام.
