Blog
بريس دمبل جالس
Seated Dumbbell Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبلين واقعد على بنش عسكري أو بنش به دعم للظهر.
- حط الدمبلين بشكل مستقيم وابتدأ الدفع.
