Blog
كيرل معصم دمبل جالس بيدين لاعلى
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- حط دمبلين على الأرض قدام بنش مسطح.
- اقعد على طرف البنش وارجلك مفتوحة على عرض الكتف.
