Blog
كيرل دمبل داخلي جالس
Seated Dumbbell Inner Biceps Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اقعد على طرف بنش مسطح مع دمبل في كل إيد مرفوعة قدامك.
- خلي الكوعين قريبين من الجسم.
