Blog
كيرل بار التركيز مع قبضة ضيقة
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على مقعد مستوي مع بار أو E-Z Bar أمامك بين ساقيك.
- يجب أن تكون ساقيك منفتحتين مع ثني الركبتين وأقدامك على الأرض.
