Blog
رفع السمانة بالجلوس
Seated Calf Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على الجهاز وضع أطراف أصابع قدميك على الجزء السفلي من المنصة المقدمة.
- اختر وضعية أصابع قدميك حسب الراحة.
