الرئيسية › مكتبة التمارين › البايسبس › عضلات البايسبس بالجلوس

عضلات البايسبس بالجلوس

Seated Biceps
عضلات البايسبس بالجلوس عضلات البايسبس بالجلوس
المستوى متقدم
الأدوات body only
نوع الحركة ثبات
الميكانيكا عزل
التصنيف stretching
🎯 البايسبس عضلات الصدر عضلات الكتف

📋 خطوات التمرين

  1. اجلس على الأرض مع ثني ركبتيك وشريكك خلفك.
  2. مد ذراعيك خلفك مع توجيه كفيك تجاه بعض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

كيرل باربل على مقعد مرتفع
كيرل باربل على مقعد مرتفع
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
كيرل باربل واقف قبضه ضيقة
كيرل بدمبل بيد واحدة
كيرل بدمبل بيد واحدة
سبايدر كيرل
سبايدر كيرل
جر كيرل
جر كيرل
كيرل باربال بريمير بالعكس
كيرل باربال بريمير بالعكس