Blog
رفع دلت خلفي بمقعد بالجلوس
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع بعض الدمبل أمام مقعد مستوي.
- اجلس على حافة المقعد مع قدميك معًا والدمبل خلفك.
