Blog
تدوير بار بالجلوس
Seated Barbell Twist
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالجلوس في نهاية مقعد مستوي مع بار على فخذيك.
- يجب أن تكون قدميك مفتوحة بمقدار عرض الكتفين.
