Blog
ضغط عسكري بالبار على المقعد
Seated Barbell Military Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على مقعد الضغط العسكري مع بار خلف رأسك.
- يمكنك إيصال البار من مدرب أو أن ترفعه بنفسك.
