Blog
كيرل أوتار للحمض العضلي بمقعد
Seated Band Hamstring Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت شريطًا قريبًا من الأرض وضع مقعدًا على بعد خطوات منه.
- اجلس على المقعد وثبت الشريط خلف كاحليك.
