Blog
قفزة المقص
Scissors Jump
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- اتخذ وضعية الاندفاع مع وضع قدم واحدة للأمام مع ثني الركبة، والركبة الخلفية تقريبًا تلامس الأرض.
- تأكد أن الركبة الأمامية مستقيمة.
