الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الترابيس › سحب الكتف

سحب الكتف

Scapular Pull-Up
سحب الكتف سحب الكتف
المستوى مبتدئ
نوع الحركة سحب
الميكانيكا عزل
التصنيف strength
🎯 عضلات الترابيس العضلة الظهرية العريضة وسط الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. امسك بقبضة مقلوبة على بار السحب.
  2. من وضع معلق، ارفع نفسك بضع بوصات بدون استخدام ذراعيك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تفريغ بالدايمبل
تفريغ بالدايمبل
سحب عمودي - باستخدام الأشرطة
سحب عمودي - باستخدام الأشرطة
كتف مرفوع على جهاز سميث من الخلف
كتف مرفوع على جهاز سميث من الخلف
شرا غ بالبار
شرا غ بالبار
شراجة بالبار خلف الظهر
شراجة بالبار خلف الظهر
سحب دمبل واقف
سحب دمبل واقف