الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › تمدد العداء

تمدد العداء

Runner's Stretch
تمدد العداء تمدد العداء
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
التصنيف stretching
🎯 العضلات الخلفية للفخذ عضلة السمانة

📋 خطوات التمرين

  1. من الأسهل الدخول في هذا التمدد إذا بدأت واقفًا، ضع قدمًا خلفك، وانحني ببطء إلى الأمام.
  2. احتفظ بالركبة الأمامية منحنية.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

رفعة ميتة بأرجل مستقيمة دمبل
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة دمبل
ديدلفت سمث بساقين مستقيمة
ديدلفت سمث بساقين مستقيمة
كيرل الساق بالكرة
كيرل الساق بالكرة
صباح الخير من الأزرار
صباح الخير من الأزرار
تنظيف دمبل
تنظيف دمبل
صباح الخير
صباح الخير