الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › تجديف ثابت

تجديف ثابت

Rowing, Stationary
تجديف ثابت تجديف ثابت
المستوى متوسط
الأدوات machine
التصنيف cardio
🎯 العضلات الأمامية للفخذ البايسبس عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر وسط الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. للشروع، اجلس على جهاز تجديف.
  2. تأكد من أن كعبيك مرتاحين على قاعدة دواسات القدم وأن الأشرطة مؤمنة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

ليج بريس سمث
ليج بريس سمث
سكوات هاك
سكوات هاك
تمرين تماثل الساق القطرية
تمرين تماثل الساق القطرية
سكوات جيرك ديف
سكوات جيرك ديف
قفز جانبي سريع
قفز جانبي سريع
سكوات سمث
سكوات سمث