Blog
سحب حبل بذراع مستقيمة
Rope Straight-Arm Pulldown
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بتوصيل حبل إلى بكرة عالية واختر وزنك.
- قف على بعد خطوات قليلة من البكرة مع وضع قدميك بشكل متزاحم.
- امسك الحبل بكلتا اليدين.
