Blog
كرانش حبل
Rope Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- انزل على ركبتيك 1-2 قدم أمام جهاز الكابل مع حبل متصل.
- بعد اختيار وزن مناسب، امسك الحبل بكلتا اليدين مع مد ذراعيك.
