Blog
تسلق حبل
Rope Climb
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك الحبل بكل يد فوق رأسك.
- اسحب الحبل لأدنى وأنت تأخذ قفزة صغيرة.
- لف الحبل حول ساق واحدة، باستخدام قدميك للتثبيت.
