Blog
ديدلفت رومانى
Romanian Deadlift
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع بار أمامك على الأرض وامسكه باستخدام قبضة مائلة.
- تأكد أن قبضة يديك أوسع قليلاً من عرض الكتف.
