Blog
سحب روكي-أعلى
Rocky Pull-Ups/Pulldowns
المستوى
متوسط
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بار السحب بيديك متجهتين للأمام باستخدام قبضه واسعة.
- بينما ذراعيك ممدودتين أمامك، امسك البار بالعرض المناسب.
