Blog
قفزة صاروخية
Rocket Jump
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بموقف مريح مع قدميك بعرض الكتفين وذراعيك قريبة من جسمك.
- لبدء الحركة، اقفز لأسفل بنسبة 50٪ ثم ارفع.
