الرئيسية › مكتبة التمارين › الترايسبس › غمس بالحلقات

غمس بالحلقات

Ring Dips
غمس بالحلقات غمس بالحلقات
المستوى متوسط
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 الترايسبس عضلات الصدر عضلات الكتف

📋 خطوات التمرين

  1. استعد بالامساك بحلقة بكل يد ثم أعطِ قفزة صغيرة تساعدك في الدخول لموقف البداية.
  2. ابدأ بثني المرفقين.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تمرين ترايسبس دمبل مستلقي
تمرين ترايسبس دمبل مستلقي
ضغط ترايسبس بجسمك
ضغط ترايسبس بجسمك
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل متناقص
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأعلى)
تمديد ثلاثي الرؤوس بدمبل بيد واحدة (قبضة موجهة للأعلى)
ضغط أرضي بيد واحدة
ضغط أرضي بيد واحدة