الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › ديدلفت ريكشو

ديدلفت ريكشو

Rickshaw Deadlift
ديدلفت ريكشو ديدلفت ريكشو
المستوى متوسط
الأدوات other
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strongman
🎯 العضلات الأمامية للفخذ الساعدين عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. حمّل الإطار بالوزن المناسب.
  2. قم بالتوازن بين المقابض، ويجب أن تكون قدميك بعرض الحوض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات جالس
سكوات جالس
سكوات بوكس بالعكس
سكوات بوكس بالعكس
شد كواد على الضهر
شد كواد على الضهر
سحب زلاجة - حزام
سحب زلاجة - حزام
باور سناش من على صناديق
باور سناش من على صناديق
دراجة ثابتة
دراجة ثابتة