الرئيسية › مكتبة التمارين › الساعدين › حمل ريكشو

حمل ريكشو

Rickshaw Carry
حمل ريكشو حمل ريكشو
المستوى متوسط
الأدوات other
الميكانيكا مركّب
التصنيف strongman
🎯 الساعدين عضلات البطن عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر العضلات الأمامية للفخذ عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. قم بوضع الإطار في نقطة البداية وحمله بالوزن المناسب.
  2. قف في منتصف الإطار وابدأ بإمساك المقابض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

كيرل معصم بار جالس بيدين لأسفل
كيرل معصم بار جالس بيدين لأسفل
كيرل أصابع
كيرل أصابع
رفع كيتل بيل من وضعية التعليق
رفع كيتل بيل من وضعية التعليق
دايمبل ل lying سوبرينيشن
دايمبل ل lying سوبرينيشن
تمديد الساعدين الجاثم
تمديد الساعدين الجاثم
كيرل مع دمبل بطريقة راكز على بنش
كيرل مع دمبل بطريقة راكز على بنش