Blog
بنش بريس ثلاثي بالعكس
Reverse Triceps Bench Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على مقعد مسطح.
- باستخدام قبضة قريبة، ارفع البار من الرف واحتفظ به مستقيمًا فوقك.
