Blog
كيرل بلات بالعكس
Reverse Plate Curls
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بظهر مستقيم مع حمل لوحة وزن بكلتا يديك ومد ذراعيك بالكامل.
- استخدم قبضة مائلة واجعل يديك موجهتين للأسفل.
