Blog
فلاي ماكينة بالعكس
Reverse Machine Flyes
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضبط المقابض إلى الخلف بالكامل.
- اختر وزن مناسب وضبط ارتفاع المقعد بحيث تكون المقابض عند مستوى الأكتاف.
