الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › هايبر إكستينشن بالعكس

هايبر إكستينشن بالعكس

Reverse Hyperextension
هايبر إكستينشن بالعكس هايبر إكستينشن بالعكس
المستوى متوسط
الأدوات machine
نوع الحركة سحب
التصنيف strength
🎯 العضلات الخلفية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف

📋 خطوات التمرين

  1. ضع قدميك بين الوسائد بعد تحميل وزن مناسب.
  2. استلقِ على الوسادة العلوية واسمح لخصرك بالتدلي للخلف.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
تنظيف كيتل بيل بيد مفتوحة
تنظيف كيتل بيل بيد مفتوحة
تنظيف دمبل
تنظيف دمبل
سناش عضلي
سناش عضلي
تمرين أوتار الركبة بالوجه لأسفل
تمرين أوتار الركبة بالوجه لأسفل
هكن سناتش
هكن سناتش