Blog
فلاي بالعكس مع دوران خارجي
Reverse Flyes With External Rotation
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- لكي تبدأ، استلقِ على مقعد مائل بزاوية 30 درجة مع الصدر والبطن موضوعة ضد الميل.
- احرص على وجود الدمبلز في كل يد.
