Blog
فلاي بالعكس
Reverse Flyes
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- لكي تبدأ، استلقِ على مقعد مائل مع الصدر والبطن موضوعة ضد الميل.
- احرص على وجود الدمبلز في كل يد مع راحة يدك مواجهه لبعضها.
