Blog
ضغط بنش مع خلف
Reverse Band Bench Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- ضع بنش داخل رف الطاقة، مع البار مضبوطًا على الارتفاع المناسب.
- ابدأ بتثبيت الأشرطة إما على دبابيس الأشرطة أو على الجزء العلوي من الرف.
