Blog
سحب الرفوف
Rack Pulls
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- قم بالإعداد في رف الطاقة مع البار على الدبابيس.
- يجب ضبط الدبابيس على النقطة المطلوبة؛ تحت الركبتين مباشرة، فوقها، أو في منتصف الفخذ.
