الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفزة سريعة

قفزة سريعة

Quick Leap
قفزة سريعة قفزة سريعة
المستوى مبتدئ
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ستحتاج إلى صندوق لهذا التمرين.
  2. ابدأ بمواجهة الصندوق واقفًا على بعد 1-2 قدم من حافته.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات باربل بوقفة واسعة
سكوات باربل بوقفة واسعة
أدفكشن بالفخذ بالكابل
أدفكشن بالفخذ بالكابل
باور سكوات بالعكس
باور سكوات بالعكس
سناتش بالتحكم
سناتش بالتحكم
سباق على بنش
سباق على بنش
مرن ورك جاثم
مرن ورك جاثم