Blog
ضغوط (مواقف يد قريبة وواسعة)
Pushups (Close and Wide Hand Positions)
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلق على الأرض وجهك لأسفل وجسمك مستقيم مع أصابع قدميك على الأرض.
- يمكن أن تكون يديك أوسع من عرض الكتفين لوضع يد واسع وتقترب من ذلك.
