Blog
ضغط بطن مع الأقدام على كرة تمرين
Push-Ups With Feet On An Exercise Ball
المستوى
متوسط
الأدوات
exercise ball
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الأرض وجهك لأسفل وضع يديك على بعد حوالي 36 بوصة عن بعضهما.
- ارفع جذعك بمد ذراعيك.
- استخدم أصابع قدميك على قمة الكرة.
