Blog
ضغط بطن مع رفع الأقدام
Push-Ups With Feet Elevated
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الأرض وجهك لأسفل وضع يديك على بعد حوالي 36 بوصة عن بعضهما.
- ارفع جذعك بمد ذراعيك.
- استخدم أصابع قدميك على قمة شيء.
