Blog
ضغط إلى بلانك جانبي
Push Up to Side Plank
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- احصل على وضع ضغط على أصابع قدميك مع يديك خارج عرض الكتفين قليلاً.
- قم بأداء ضغط من خلال السماح للأكواع بالثني. أثناء النزل.
